[...] Whey 100, 3x dziennie po 30g (śniadanie, po treningu i na kolację), spalacz Olimp TSE (na czczo przed śniadaniem oraz przed treningiem) i witaminy chela-min vita-plex. Mój cel Moim celem jest spalić jeszcze z 10 kg i zbudować chociaż odrobinę mięśni, głownie na brzuchu. Ponad to, zaczyna mi wisieć skóra na brzuchu oraz dolnych częściach [...]
Jako, że jestem nowym użytkownikiem forum, to na wstępie witam wszystkich serdecznie. Na początku kilka informacji.. Na ogół zawsze byłem aktywny fizycznie.. jeździłem na rowerze, pływałem, a i sztangą i hantlami zdarzało mi się często miotać, dzięki czemu nie miałem zarzutów do swojego wyglądu. Niestety mniej więcej rok temu zaprzestałem tego, z [...]
[...] źle i jest to realne zapatrywanie na samych siebie, czy wyglądamy "w miare", a nie zdajemy sobie z tego sprawy. Zapewne jest to trudne do określenia, ponieważ każdy ma inny cel wobec sylwetki swojej. Jak wiadomo czasami teoria nie jest na tyle wystarczająca, żeby stwierdzić dane zjawisko. Tutaj z pomocą przyjdzie nam praktyka. Mam na myśli [...]
[...] zachcianki. Co mogę jeszcze zmienić, żeby poszło to jeszcze bardziej "do przodu" ? Chociaż wiadomo, że czas jest złym doradcą to każdy chciałby jak "najszybciej uzyskać cel". Myślałem nad spalaczem, ale wyczytałem tutaj żeby się wstrzymać że nie jest to ZŁOTY środek. Planuję również zapisać się na siłownię (FBW, Aeroby) - jednak to będzie [...]
[...] i zapyta: "Którą wybierasz?". Układ jest partnerski, ale w kwestii wyboru rywala, podjęcia decyzji w sprawie kolejnej walki, to ja mam ostateczne zdanie. Mamy wszyscy jeden cel, pracujemy wspólnie, by osiągnąć sukces. Na pewno zdecydujemy się zatem na najlepszą ofertę. - Pamięta Pan swoją pierwszą zawodową walkę sprzed dziesięciu lat? 13 marca [...]
[...] - Drugi miesiac Siłowni . W tym momencie mam zbilans diete , pije tylko wode i chodze na siłownie 5-6 x w tyg w tym 3 areoby , 3 trening siłowy Moj cel : 1. W rok stracic około 30 kg ~ u trzymac ta mase 2. Tak samo jak Maximus zredukowac BMI 3. Jesli to mi sie uda pomysle co dalej ;) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
Witam Mówiłem, że wrócę to wracam. Jak to solaros gdzieś napisał: są ludzie uzależnieni od robienia czegoś on-line. A tak poważnie, ten plan wymaga kontroli. Obecnie redukowałem 4 miesiące. Zszedłem już do poziomu 2200(dt) / 2000 kcla (dnt). I trochę mnie już ta redukcja wykańcza, więc muszę ją, że tak powiem, przełamać. Obecnie chcę bardzo [...]
[...] Zimbabwe zaczęło od zbiórki pieniędzy, bo 125 tys. dolarów od federacji na przygotowania okazało się tylko ułamkiem potrzebnej kwoty. Rząd i działacze za cel postawili sobie zebranie dodatkowych 750 tys. - w Zimbabwe zaczęto organizować wystawne obiady, muzyczne gale i imprezy, podczas których główne funkcje pełnili piłkarze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego waga ciągle mi spada (przed siłownią ważyłem 73kg, teraz mniej więcej 64,5kg i ciągle powoli spada - zmniejszyłem ilość aerobów i dzieki temu spadek wagi zwolnił). Moim celem tak jak pisałem jest przybranie wagi, ale wyłącznie dzięki mięśniom, a nie tłuszczowi. Okres jaki na to przeznaczam: styczeń - luty 2015. Planowany trening HST + A6W: [...]
Witam wszystkich! Dzięki za zatrzymanie się w moim dzienniku :) Postanowiłam w końcu wynurzyć się z mojej jaskini i założyć swój temat %-) Prawdopodobnie nie będę meldować się codziennie, ale potrzebuję miejsca na śledzenie swoich postępów i liczę na Wasze opinie, czuję, że jest sporo do poprawy. Można powiedzieć, że jestem nowicjuszem jeżeli [...]
Witam wszysykich w moim pierwszym blogu treningowym Założyłem go ,aby zmobilizować się do jeszcze cięższej pracy jak i dlatego ,żeby przestrzegać założeń które sobie postawiłem Kilka słów o sobie - mam 17lat, na siłownie chodze około 4lat Oprócz tego zajmuje się Lekką Atletyką, a dokładniej rzucam dyskiem i czasami pcham kulą. No i ostatniego [...]
http://img35.imageshack.us/img35/9271/naglwejk.png Cześć Nazywam się Rafał :), nie żrę od 1 roku 8-) Zapraszam do śledzenia niniejszego Dziennika Konkursowego. Zachęcam do komentarzy, proszę też o wsparcie wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej [...]
Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]
[...] od osób które się gófno na tym znają, nie na chama, ani w pośpiechu, może to trwać 3 miesiące, a może i rok, nieważne. Mam już dość ciągłych kontuzji, błędnego koła. Mam cel, jest nim MMA oraz szkoła wojskowa. Dane Wiek :16 Waga :66 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na [...]
Parę informacji o mnie: Siemanko, postanowiłem założyć dziennik głownie żeby udowodnić sobie, że jestem w stanie osiągnać coś, o czym wielu marzy, a mało kto osiąga cel. Moja przygoda z siłownią trwa już parę lat, z czego pierwsze lata były latami straconymi. Mój staż treningowy to plus minus 10lat. Przez całą swoją przygodę ze sportem zmagałem [...]
[...] mam małe i słabe barki – wydaje mi się, że to może być spowodowane hiperkifozą piersiową i zwyrodnieniem stawów barkowych i barki to jest mój jeden z moich najważniejszych celów (głównym celem jest rozbudowa ramion, barków i w mniejszym stopniu klatki) dlatego mam tak dużo serii bo podobno barki lubią dużo serii. 3. Mam też HIPERKIFOZE [...]
[...] jak będzie wyglądała u mnie dieta) Zależy mi na jak największej sile kosztem niewielkiej masy ciała, moim marzeniem jest 85-87kg suchej masy mięśniowej bez grama tłuszczu. Cel: -20 podciągnięć siłowych, -bieg na 1000m w 3 min może mniej, -bieg 10x10 w 27.8 sek, -basen 2x25m w 32 sek, Wiem cel bardzo odległy jeszcze ale jest coraz lepiej
Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]
Trenujesz?! Wypaczenie, czy norma?
